Hỏi đáp

Người trưởng thành nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Trung bình 1,5 – 2 lít/ngày, tùy theo cân nặng, mức độ vận động và thời tiết. Khi khát hoặc môi khô, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu… là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Ăn nhiều trái cây có tốt không?

Tốt, vì trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nhưng không nên ăn quá nhiều trái cây ngọt (như xoài chín, nhãn, vải) để tránh dư đường.

Có nên kiêng hoàn toàn tinh bột để giảm cân không?

Không. Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Bạn chỉ nên hạn chế tinh bột tinh chế (như bánh ngọt, nước ngọt, cơm trắng nhiều) và thay bằng tinh bột tốt (gạo lứt, khoai lang, yến mạch).

Uống nhiều nước có giúp giảm cân không?

Uống đủ nước hỗ trợ trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn. Tuy nhiên, chỉ uống nước thôi thì chưa đủ, vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và vận động.

Ăn sáng có thực sự quan trọng không?

Có. Ăn sáng cung cấp năng lượng cho não và cơ thể hoạt động hiệu quả, giúp tập trung tốt hơn và tránh tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa sau.